Меню
Расписание клуба
Сыромолотова, 22
РАСПИСАНИЕ ДЕЙСТВУЕТ с 6 ноября 2017 подписаться на рассылку изменений
весь день
утро
вечер
0
Изменения в расписании
Групповые занятия
Боевые искусства
Детский клуб
Аэробно-силовая
Relax
Танцы
Студия
Боевые искусства
Детское занятие
Детская секция
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00
08:00
08:30
YOGA

Практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Понедельник 08:30 (90минут)
08:30
YOGA
8:30
YOGA

Практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Среда 8:30 (90минут)
8:30
YOGA
09:00
9:00
BUMS&TABS

Силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Понедельник 9:00 (55минут)
9:00
BUMS&TABS
9:00
POWER CLASS

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. 

Вторник 9:00 (55минут)
9:00
POWER CLASS
9:00
POWER CLASS

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. 

Среда 9:00 (55минут)
9:00
POWER CLASS
9:00
Pump Training

Силовая тренировка, в которых применяются мини-штанги.Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Упражнения периодически меняются, что позволяет исключить возможность адаптации мышц к нагрузке

Пятница 9:00 (55минут)
9:00
Pump Training
10:00
10:00
PILATES

Система упражнений,  для проработки мышц спины и брюшного пресса, улучшения баланса и координации.В процессе тренировок укрепляются мышцы пресса и спины.

Вторник 10:00 (55минут)
10:00
PILATES
10:00
INTERVAL TRAINING

Чередование интервалов силовой и аэробной работы с использованием различного оборудования.

Четверг 10:00 (55минут)
10:00
INTERVAL TRAINING
10:00
ABS+STRETCH

Проработка мышц брюшного пресса и мышц спины.Тренировка включает комплекса на растяжку основных групп мышц. 

Пятница 10:00 (55минут)
10:00
ABS+STRETCH
10:00
YOGA

Практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Суббота 10:00 (90минут)
10:00
YOGA
11:00
11:00
ZUMBA

Танцевальная фитнес  программа, основанная на латиноамериканских  и мировых ритмах! Это Просто! Весело! Доступно! 

Четверг 11:00 (55минут)
11:00
ZUMBA
11:00
FIT BALL

силовой урок с использованием специального мяча - фитбол. Занятия улучшают баланс и координацию

Воскресенье 11:00 (55минут)
11:00
FIT BALL
12:00
12:00
LOWER BODY

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Вторник 12:00 (55минут)
12:00
LOWER BODY
12:45
UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

Вторник 12:45 (45минут)
12:45
UPPER BODY
12:00
PILATES

Система упражнений,  для проработки мышц спины и брюшного пресса, улучшения баланса и координации.В процессе тренировок укрепляются мышцы пресса и спины.

Среда 12:00 (55минут)
12:00
PILATES
12:00
LOWER BODY

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Четверг 12:00 (55минут)
12:00
LOWER BODY
12:45
UPPER BODY

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

Четверг 12:45 (45минут)
12:45
UPPER BODY
12:00
FUNCTIONAL TRAINING

Функциональная силовая тренировка сочетающая силовые упражнения, а так же баланс и координацию. 

Пятница 12:00 (55минут)
12:00
FUNCTIONAL TRAINING
12:00
FULL BODY WORК

функциональная круговая тренировка, высокой и средней интенсивности, направлена на развитие силовых качеств, а так же развитие выносливости и координации.

Суббота 12:00 (55минут)
12:00
FULL BODY WORК
12:00
$ FUNCTIONAL TRAINING

Интенсивная тренировка, сочетающая в себе упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, плиометрики.

Уникальный синтез, позволяющий быстро достичь желаемых результатов

отличная физическая форма + новые возможности твоего тела

Суббота 12:00 (55минут)
12:00
$ FUNCTIONAL TRAINING
12:00
POWER CLASS

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. 

Воскресенье 12:00 (55минут)
12:00
POWER CLASS
12:00
$ MFR

Миофасциальный релиз - это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. 

Подходит для людей, проводящих много времени за компьютером, имеющих нарушения осанки. Занятие MFR - отличное восстановление после интенсивных нагрузок в тренажерном зале!

Воскресенье 12:00 (55минут)
12:00
$ MFR
13:00
13:00
Pump Training

Силовая тренировка, в которых применяются мини-штанги.Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Упражнения периодически меняются, что позволяет исключить возможность адаптации мышц к нагрузке

Понедельник 13:00 (55минут)
13:00
Pump Training
13:30
STRETCHING

 Тренировка, направленная на увеличение амплитуды движения суставов, улучшение растяжимости мышечного волокна.

Вторник 13:30 (30минут)
13:30
STRETCHING
13:00
BUMS&TABS

Силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Среда 13:00 (55минут)
13:00
BUMS&TABS
13:30
STRETCHING

 Тренировка, направленная на увеличение амплитуды движения суставов, улучшение растяжимости мышечного волокна.

Четверг 13:30 (30минут)
13:30
STRETCHING
13:00
CARIBBEAN DANCE

 танцы клубного формата, которые включают в себя такие направления как сальса, бачата, меренге, реггетон, кизомба, зук.

Пятница 13:00 (55минут)
13:00
CARIBBEAN DANCE
13:00
ZUMBA

Танцевальная фитнес  программа, основанная на латиноамериканских  и мировых ритмах! Это Просто! Весело! Доступно! 

Суббота 13:00 (55минут)
13:00
ZUMBA
13:00
STRETCHING

 Тренировка, направленная на увеличение амплитуды движения суставов, улучшение растяжимости мышечного волокна.

Воскресенье 13:00 (55минут)
13:00
STRETCHING
14:00
14:00
CARIBBEAN DANCE

 танцы клубного формата, которые включают в себя такие направления как сальса, бачата, меренге, реггетон, кизомба, зук.

Понедельник 14:00 (55минут)
14:00
CARIBBEAN DANCE
14:00
PILATES

Система упражнений,  для проработки мышц спины и брюшного пресса, улучшения баланса и координации.В процессе тренировок укрепляются мышцы пресса и спины.

Суббота 14:00 (55минут)
14:00
PILATES
14:00
HEALTHY BACK

Оздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мышц спины и пресса. 

Воскресенье 14:00 (55минут)
14:00
HEALTHY BACK
15:00
16:00
17:00
18:00
18:00
POWER CLASS

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. 

Понедельник 18:00 (55минут)
18:00
POWER CLASS
18:00
STEP&POWER

Во время тренировки происходит разучивание связки на степ – платформе , в течении 25 минут  и выполнение силовых упражнений, в течении 25 минут.

Вторник 18:00 (55минут)
18:00
STEP&POWER
18:00
POWER CLASS

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. 

Среда 18:00 (55минут)
18:00
POWER CLASS
18:00
ABS+STRETCH

Проработка мышц брюшного пресса и мышц спины.Тренировка включает комплекса на растяжку основных групп мышц. 

Четверг 18:00 (55минут)
18:00
ABS+STRETCH
18:00
FITNESS YOGA

Совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на достижение возвышенного духовного и психического состояния. 

Четверг 18:00 (55минут)
18:00
FITNESS YOGA
18:00
FULL BODY WORК

функциональная круговая тренировка, высокой и средней интенсивности, направлена на развитие силовых качеств, а так же развитие выносливости и координации.

Пятница 18:00 (55минут)
18:00
FULL BODY WORК
18:00
PILATES

Система упражнений,  для проработки мышц спины и брюшного пресса, улучшения баланса и координации.В процессе тренировок укрепляются мышцы пресса и спины.

Пятница 18:00 (55минут)
18:00
PILATES
18:00
$ STEP to DANCE

Заскучали на базовом уровне и чувствуете в себе силы идти дальше? Тогда вам сюда! STEP to DANCE – класс продвинутого уровня, который не просто улучшает работу сердца, мышц и легких и сжигает ненавистный жир! Это драйв и задор, вихрь движений, соединение уже знакомых шагов в новые  комбинации и неожиданное размещение их в пространстве! Приходите, и вы удивитесь, на что способны ваши ноги!

Суббота 18:00 (55минут)
18:00
$ STEP to DANCE
19:00
19:00
WELLNESS MIX

 Комплекс упражнений, сочетающий в себе микс направлений (pilates, yoga, strething) для расслабления, реабилитации, оздоровления организма. 

Понедельник 19:00 (55минут)
19:00
WELLNESS MIX
19:00
DANCE HALL
DANCE HALL – это невероятная энергетика, позитив и сексуальность. Танец включает амплитудные движения на отдельные части тела (ягодицы, бедра), что дает возможность свободного выражения эмоций и движений.
Понедельник 19:00 (55минут)
19:00
DANCE HALL
19:00
TABATA TRAINING

Высокоинтенсивная силовая тернировка на все группы мышц.Табата – интервальная тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. 

Вторник 19:00 (55минут)
19:00
TABATA TRAINING
19:00
PILATES

Система упражнений,  для проработки мышц спины и брюшного пресса, улучшения баланса и координации.В процессе тренировок укрепляются мышцы пресса и спины.

Среда 19:00 (55минут)
19:00
PILATES
19:00
ZUMBA

Танцевальная фитнес  программа, основанная на латиноамериканских  и мировых ритмах! Это Просто! Весело! Доступно! 

Среда 19:00 (55минут)
19:00
ZUMBA
19:00
$ STEP to DANCE

Заскучали на базовом уровне и чувствуете в себе силы идти дальше? Тогда вам сюда! STEP to DANCE – класс продвинутого уровня, который не просто улучшает работу сердца, мышц и легких и сжигает ненавистный жир! Это драйв и задор, вихрь движений, соединение уже знакомых шагов в новые  комбинации и неожиданное размещение их в пространстве! Приходите, и вы удивитесь, на что способны ваши ноги!

Четверг 19:00 (55минут)
19:00
$ STEP to DANCE
19:00
TABATA TRAINING

Высокоинтенсивная силовая тернировка на все группы мышц.Табата – интервальная тренировка общей продолжительностью одного цикла (сета) четыре минуты. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. 

Пятница 19:00 (55минут)
19:00
TABATA TRAINING
19:00
DANCE MIX

Взрывной микс разных направлений! Никаких границ! После каждого класса вы получите эмоции разного спектра! 

Пятница 19:00 (55минут)
19:00
DANCE MIX
20:00
20:00
ABS+STRETCH

Проработка мышц брюшного пресса и мышц спины.Тренировка включает комплекса на растяжку основных групп мышц. 

Понедельник 20:00 (55минут)
20:00
ABS+STRETCH
20:00
Pump Training

Силовая тренировка, в которых применяются мини-штанги.Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Упражнения периодически меняются, что позволяет исключить возможность адаптации мышц к нагрузке

Понедельник 20:00 (55минут)
20:00
Pump Training
20:00
BUMS&TABS

Силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Вторник 20:00 (55минут)
20:00
BUMS&TABS
20:00
CARIBBEAN DANCE

 танцы клубного формата, которые включают в себя такие направления как сальса, бачата, меренге, реггетон, кизомба, зук.

Вторник 20:00 (55минут)
20:00
CARIBBEAN DANCE
20:00
STRIP DANCE

Это смесь движений из разных стилей и направлений, таких как Go-Go, Lady style, Club dance, R'n'B и других. Яркие эмоции и отличное настроение гарантировано!

Среда 20:00 (55минут)
20:00
STRIP DANCE
20:00
YOGA

Практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Среда 20:00 (90минут)
20:00
YOGA
20:00
INTERVAL TRAINING

Чередование интервалов силовой и аэробной работы с использованием различного оборудования.

Четверг 20:00 (55минут)
20:00
INTERVAL TRAINING
20:00
$Yoga Relax&Stretsh

В этой тренировке отсутсвуют активные, димамичные комплексы.Так же сведены к минимуму или отсутствуют силовые асаны.Акцент на растяжке, развитии гибкости и расслаблении с элементами релаксации и медитации.

Четверг 20:00 (55минут)
20:00
$Yoga Relax&Stretsh
20:00
YOGA

Практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Пятница 20:00 (90минут)
20:00
YOGA
20:00
STRIP DANCE

Это смесь движений из разных стилей и направлений, таких как Go-Go, Lady style, Club dance, R'n'B и других. Яркие эмоции и отличное настроение гарантировано!

Пятница 20:00 (55минут)
20:00
STRIP DANCE
20:00
$Yoga Relax&Stretsh

В этой тренировке отсутсвуют активные, димамичные комплексы.Так же сведены к минимуму или отсутствуют силовые асаны.Акцент на растяжке, развитии гибкости и расслаблении с элементами релаксации и медитации.

Воскресенье 20:00 (55минут)
20:00
$Yoga Relax&Stretsh
21:00
21:00
$ STRETCHING THE SPLITS

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, раскрытие и увеличение подвижности суставов. При стабильном и постоянном посещении данного направления у вас обязательно получится сесть на шпагат.

Вторник 21:00 (55минут)
21:00
$ STRETCHING THE SPLITS
21:00
HEALTHY BACK

Оздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мышц спины и пресса. 

Вторник 21:00 (55минут)
21:00
HEALTHY BACK
21:00
STRETCHING

 Тренировка, направленная на увеличение амплитуды движения суставов, улучшение растяжимости мышечного волокна.

Среда 21:00 (55минут)
21:00
STRETCHING
21:00
$ STRETCHING THE SPLITS

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, раскрытие и увеличение подвижности суставов. При стабильном и постоянном посещении данного направления у вас обязательно получится сесть на шпагат.

Пятница 21:00 (55минут)
21:00
$ STRETCHING THE SPLITS
22:00
23:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
11:00
$ цигун и тайцзицюань

небоевые оздоровительные направления ушу, китайские техники работы с внутренней энергией ци, основная цель которых - успокоить ум и расслабить тело

Воскресенье 11:00 (55минут)
11:00
$ цигун и тайцзицюань
12:00
12:00
MUAY THAI

 Это не только набор приемов, а стройная система, которая позволяет человеку овладеть техникой, тактикой и набором психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединков.

Воскресенье 12:00 (90минут)
12:00
MUAY THAI
13:00
13:00
MUAY THAI

 Это не только набор приемов, а стройная система, которая позволяет человеку овладеть техникой, тактикой и набором психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединков.

Среда 13:00 (90минут)
13:00
MUAY THAI
14:00
15:00
16:00
16:00
$ MUAY THAI

Детальный разбор ударной техники и защит, спаринги, активная защита "удар в ударе"

Воскресенье 16:00 (55минут)
16:00
$ MUAY THAI
17:00
18:00
19:00
20:00
20:30
MUAY THAI

 Это не только набор приемов, а стройная система, которая позволяет человеку овладеть техникой, тактикой и набором психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединков.

Вторник 20:30 (90минут)
20:30
MUAY THAI
20:30
MUAY THAI

 Это не только набор приемов, а стройная система, которая позволяет человеку овладеть техникой, тактикой и набором психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединков.

Четверг 20:30 (90минут)
20:30
MUAY THAI
21:00
22:00
23:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
11:00
Йога KIDS

Йога поможет поддержать физическую форму, здоровье и иммунитет 

Суббота 11:00 (30минут)
11:00
Йога KIDS
12:00
13:00
13 00
DANCE BABY

Занятие, включающее элементы классической хореографии, различные игры, развивает чувство ритма. Возраст 3-6 лет.

Суббота 13 00 (55минут)
13 00
DANCE BABY
14:00
14 00
JUNIOR POWER

Силовой урок, направленный на общефизическую подготовку детей, укрепление сердечно - сосудистой системы ребенка, а также укрепление мышечного корсета. 

Суббота 14 00 (30минут)
14 00
JUNIOR POWER
14 00
DANCE MIX

Занятие включает в себя самое лучшее и интересное из танцев. Возраст 7-13 лет

Суббота 14 00 (55минут)
14 00
DANCE MIX
15:00
15 00
Кроссфит JUNIOR

Включает в себя проработку всех групп мышц. Главные области, на которые мы делаем акцент: выносливость, сила, скорость, мощность, ловкость. Возраст 7 - 14 лет

Суббота 15 00 (55минут)
15 00
Кроссфит JUNIOR
16:00
16 00
Стретчинг

Урок, направленный на растяжку мышц. Умение садиться на шпагат - это путь к отличной физической форме. Возраст 5 - 13 лет.

Суббота 16 00 (55минут)
16 00
Стретчинг
17:00
18:00
18:00
Фитбол

Ритмическая гимнастика с элементами быстрого танца

Понедельник 18:00 (30минут)
18:00
Фитбол
18 00
DANCE MIX

Занятие включает в себя самое лучшее и интересное из танцев. Возраст 7-13 лет

Понедельник 18 00 (55 минут)
18 00
DANCE MIX
18:00
Хореография

Система движений, образованных безграничной импровизацией на фоне музыкального сопровождения в рамках канонов танцевального стиля

Вторник 18:00 (30минут)
18:00
Хореография
18 00
Strong and healthy

Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета ребенка, укрепление спины. В отличие от лечебной физкультуры развиваются силовые показатели и выносливость.

Вторник 18 00 (55 минут)
18 00
Strong and healthy
18:00
Йога KIDS

Йога поможет поддержать физическую форму, здоровье и иммунитет 

Среда 18:00 (30минут)
18:00
Йога KIDS
18 00
DANCE BABY

Занятие, включающее элементы классической хореографии, различные игры, развивает чувство ритма. Возраст 3-6 лет.

Среда 18 00 (55минут)
18 00
DANCE BABY
18:00
Скиппинг

Тренировка со скакалкой способствует укреплению мышц тела, оказывает благотворное влияние на дыхательную и сердечно - сосудистую системы организма , улучшает осанку, хорошо развивает равновесие и координацию движений

Четверг 18:00 (30минут)
18:00
Скиппинг
18:00
Фитбол

Ритмическая гимнастика с элементами быстрого танца

Пятница 18:00 (30минут)
18:00
Фитбол
18 00
DANCE MIX

Занятие включает в себя самое лучшее и интересное из танцев. Возраст 7-13 лет

Пятница 18 00 (55минут)
18 00
DANCE MIX
19:00
19:00
Гибкость

Урок, направленный на растяжку мышц

Понедельник 19:00 (30 минут)
19:00
Гибкость
19:00
Скиппинг

Тренировка со скакалкой способствует укреплению мышц тела, оказывает благотворное влияние на дыхательную и сердечно - сосудистую системы организма , улучшает осанку, хорошо развивает равновесие и координацию движений

Вторник 19:00 (30минут)
19:00
Скиппинг
19 00
Кроссфит JUNIOR

Включает в себя проработку всех групп мышц. Главные области, на которые мы делаем акцент: выносливость, сила, скорость, мощность, ловкость. Возраст 7 - 14 лет

Вторник 19 00 (55минут)
19 00
Кроссфит JUNIOR
19 00
JUNIOR POWER

Силовой урок, направленный на общефизическую подготовку детей, укрепление сердечно - сосудистой системы ребенка, а также укрепление мышечного корсета. 

Среда 19 00 (30минут)
19 00
JUNIOR POWER
19 00
Стретчинг

Урок, направленный на растяжку мышц. Умение садиться на шпагат - это путь к отличной физической форме. Возраст 5 - 13 лет.

Среда 19 00 (55минут)
19 00
Стретчинг
19 30
Карате Кёкусинкай

Это боевое искусство развивает внимание, вырабатывает точность и мгновенную реакцию. Возраст 4 - 13 лет.

Среда 19 30 (55минут)
19 30
Карате Кёкусинкай
19:00
Оригами

Искусство складывания фигурок из бумаги

Четверг 19:00 (30минут)
19:00
Оригами
19 00
DANCE MIX

Занятие включает в себя самое лучшее и интересное из танцев. Возраст 7-13 лет

Четверг 19 00 (55минут)
19 00
DANCE MIX
19 00
Strong and healthy

Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета ребенка, укрепление спины. В отличие от лечебной физкультуры развиваются силовые показатели и выносливость.

Пятница 19 00 (55минут)
19 00
Strong and healthy
19:00
творческая мастерская

Программа детской творческой студии для детей. Занятия способствуют развитию творческих способностей ребенка, самоутверждению ребенка.

Пятница 19:00 (30минут)
19:00
творческая мастерская
19 30
Карате Кёкусинкай

Это боевое искусство развивает внимание, вырабатывает точность и мгновенную реакцию. Возраст 4 - 13 лет.

Пятница 19 30 (55минут)
19 30
Карате Кёкусинкай
20:00
20:00
Оригами

Искусство складывания фигурок из бумаги

Понедельник 20:00 (30 минут)
20:00
Оригами
20:00
творческая мастерская

Программа детской творческой студии для детей. Занятия способствуют развитию творческих способностей ребенка, самоутверждению ребенка.

Вторник 20:00 (30минут)
20:00
творческая мастерская
20 00
Workout

Включает в себя выполнение различных упражнений на турниках, шведских стенках, рукоходах. Основной акцент делается на работу с собственным весом, на развитие силы и выносливости. Возраст 12 - 16 лет.

Вторник 20 00 (55минут)
20 00
Workout
20:00
Актерское мастерство

Комплекс упражнений, направленный на развитие актерского мастерства, мимики, внимания, фантазии

Среда 20:00 (30минут)
20:00
Актерское мастерство
20:00
Хореография

Система движений, образованных безграничной импровизацией на фоне музыкального сопровождения в рамках канонов танцевального стиля

Четверг 20:00 (30минут)
20:00
Хореография
20 00
Workout

Включает в себя выполнение различных упражнений на турниках, шведских стенках, рукоходах. Основной акцент делается на работу с собственным весом, на развитие силы и выносливости. Возраст 12 - 16 лет.

Четверг 20 00 (55минут)
20 00
Workout
20 00
Клуб настольных игр

Урок направлен на развитие логического мышления

Пятница 20 00 (30минут)
20 00
Клуб настольных игр
21:00
22:00
23:00
Спасибо!