Меню
Расписание клуба
Горошникова, 9
подписаться на рассылку изменений
0
Изменения в расписании
Групповые занятия
Аэробно-силовая
Танцы
Relax
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00
08:00
09:00
9:00
Bums and Tabs

BUMS&TABS   - силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования. Тренировка средней интенсивности для всех уровней подготовленности.  

Вторник 9:00 (55минут)
9:00
Bums and Tabs
9:00
Bums and Tabs

BUMS&TABS   - силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования. Тренировка средней интенсивности для всех уровней подготовленности.  

Четверг 9:00 (55минут)
9:00
Bums and Tabs
10:00
10:00
Stretching

STRETCHING- тренировка направлена на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Понедельник 10:00 (55минут)
10:00
Stretching
10:00
Wellness mix

WELLNESS MIX- комплекс упражнений, сочетающий в себе микс направлений (pilates, yoga, strething) для расслабления, реабилитации, оздоровления организма.

Вторник 10:00 (55минут)
10:00
Wellness mix
10:00
Stretching

STRETCHING- тренировка направлена на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Среда 10:00 (55минут)
10:00
Stretching
10:00
Pilates

PILATES - cистема физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. В процессе тренировок укрепляются  мышцы пресса и спины.  Комплексы упражнений напрвлены на укрепление мышц кора.В процессе тренировок Вы улучшите баланс и координацию. Упражнения системы пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Четверг 10:00 (55минут)
10:00
Pilates
10:00
Tabata Training

TABATA TRAINING- высокоинтенсивная интервальная тернировка для продвинутого уровня подготовленности клиентов. Структура тренировки включает выполнение упражнения по времени. 1 раунд включает 20 секунд выполнения упражнения, 10 секунд отдыха. Всего 1 упражнение выполняется 8 раундов.

Воскресенье 10:00 (55минут)
10:00
Tabata Training
11:00
11:00
Bright Danse

BRIGHT DANCE – это смесь ярких энергичный чувственных движений. Вы научитесь танцевать как Britney Spears, Ciara, Jennifer Lopes  и многие другие супер звезды!!!

Суббота 11:00 (55минут)
11:00
Bright Danse
11:00
Pump Training

PUMP TRAINING - вид силовых тренировок, в которых применяются мини - штанги. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Упражнения периодически меняются, что позволяет исключить возможность адаптации мышц к нагрузке

Воскресенье 11:00 (55минут)
11:00
Pump Training
12:00
12:00
Pump Training

PUMP TRAINING - вид силовых тренировок, в которых применяются мини - штанги. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Упражнения периодически меняются, что позволяет исключить возможность адаптации мышц к нагрузке

Понедельник 12:00 (55минут)
12:00
Pump Training
12:00
Bums and Tabs

BUMS&TABS   - силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования. Тренировка средней интенсивности для всех уровней подготовленности.  

Среда 12:00 (55минут)
12:00
Bums and Tabs
12:00
Pump Training

PUMP TRAINING - вид силовых тренировок, в которых применяются мини - штанги. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Упражнения периодически меняются, что позволяет исключить возможность адаптации мышц к нагрузке

Пятница 12:00 (55минут)
12:00
Pump Training
12:00
Stretching

STRETCHING- тренировка направлена на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Суббота 12:00 (55минут)
12:00
Stretching
12:00
YOGA

YOGA- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности. Продолжительность 60 минут.

Воскресенье 12:00 (1,5минут)
12:00
YOGA
13:00
13:00
Healthy Back

HEALTHY BACK (Здоровая спина) -оздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как пилатес, йогалатес, стрейчинг.

Понедельник 13:00 (55минут)
13:00
Healthy Back
13:00
YOGA

YOGA- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности. Продолжительность 60 минут.

Вторник 13:00 (1,5минут)
13:00
YOGA
13:00
Healthy Back

HEALTHY BACK (Здоровая спина) -оздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как пилатес, йогалатес, стрейчинг.

Среда 13:00 (55минут)
13:00
Healthy Back
13:00
YOGA

YOGA- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности. Продолжительность 60 минут.

Пятница 13:00 (1,5минут)
13:00
YOGA
14:00
14:00
FULL BODY WORK

FULL BODY WORK - функциональная круговая тренировка, высокой и средней интенсивности, направлення на развитие силовых качеств, а так же развитие выносливости и координации.

Вторник 14:00 (55минут)
14:00
FULL BODY WORK
14:00
FULL BODY WORK

FULL BODY WORK - функциональная круговая тренировка, высокой и средней интенсивности, направлення на развитие силовых качеств, а так же развитие выносливости и координации.

Четверг 14:00 (55минут)
14:00
FULL BODY WORK
15:00
16:00
17:00
17:00
BODY SCULPT

BODY SCULPT - силовая тренировка с продолжительной аэробной частью (10-15 мин), что помогает удерживать пульс в верхнем пороге больший промежуток времени, чем в простых силовых тренировках. Тренировка направлена на проработку всех крупных групп мышц. Смысл тренировки основан на увеличении выносливости организма и создании рельефности мышечной массы. Эффективность тренировки заключается в чередовании интенсивных упражнений с щадящими нагрузками на мышечные волокна.

Понедельник 17:00 (55минут)
17:00
BODY SCULPT
17:00
Bums and Tabs

BUMS&TABS   - силовой урок для тренировки брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования. Тренировка средней интенсивности для всех уровней подготовленности.  

Вторник 17:00 (55минут)
17:00
Bums and Tabs
17:00
Power Class

POWER CLASS - силовая тренировка средней интенсивности, для всех уровней подготовленности. Урок для проработки всех крупных групп мышц (ноги, ягодицы, спина, грудь, руки).

Среда 17:00 (55минут)
17:00
Power Class
17:00
YOGA

YOGA- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности. Продолжительность 60 минут.

Четверг 17:00 (60минут)
17:00
YOGA
17:00
BODY SCULPT

BODY SCULPT - силовая тренировка с продолжительной аэробной частью (10-15 мин), что помогает удерживать пульс в верхнем пороге больший промежуток времени, чем в простых силовых тренировках. Тренировка направлена на проработку всех крупных групп мышц. Смысл тренировки основан на увеличении выносливости организма и создании рельефности мышечной массы. Эффективность тренировки заключается в чередовании интенсивных упражнений с щадящими нагрузками на мышечные волокна.

Пятница 17:00 (55минут)
17:00
BODY SCULPT
18:00
18:00
Power Class

POWER CLASS - силовая тренировка средней интенсивности, для всех уровней подготовленности. Урок для проработки всех крупных групп мышц (ноги, ягодицы, спина, грудь, руки).

Понедельник 18:00 (55минут)
18:00
Power Class
18:00
CARDIO KICK

CARDIO KICK - высокоинтенсивная кардио тренировка с элементами единоборств, аэробики, силовых упражнений и растяжки. Способствует развитию выносливости, координации,  тренировка снижает общее напряжение и стресс.

Понедельник 18:00 (55минут)
18:00
CARDIO KICK
18:00
Functional Training

FUNCTIONAL TRAINING  - функциональная силовая тренировка, сочетающая силовые упражнения, а также баланс и координацию. Подтягивается живот, улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, рук, спины. Подходит для любого уровня подготовленности.

Вторник 18:00 (55минут)
18:00
Functional Training
18:00
Step

STEP – аэробная тренировка высокой и средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности. Тренировки проходят на специальных степ-платформах, регулирующийся по нагрузке. Во время тренировки происходит разучивание танцевальных связок. Не рекомендуется людям с излишним весом, травмами спины и голеностопных суставов.

Вторник 18:00 (55минут)
18:00
Step
18:00
Tabata Training

TABATA TRAINING- высокоинтенсивная интервальная тернировка для продвинутого уровня подготовленности клиентов. Структура тренировки включает выполнение упражнения по времени. 1 раунд включает 20 секунд выполнения упражнения, 10 секунд отдыха. Всего 1 упражнение выполняется 8 раундов.

Среда 18:00 (55минут)
18:00
Tabata Training
18:00
CARDIO KICK

CARDIO KICK - высокоинтенсивная кардио тренировка с элементами единоборств, аэробики, силовых упражнений и растяжки. Способствует развитию выносливости, координации,  тренировка снижает общее напряжение и стресс.

Среда 18:00 (55минут)
18:00
CARDIO KICK
18:00
Functional Training

FUNCTIONAL TRAINING  - функциональная силовая тренировка, сочетающая силовые упражнения, а также баланс и координацию. Подтягивается живот, улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, рук, спины. Подходит для любого уровня подготовленности.

Четверг 18:00 (55минут)
18:00
Functional Training
18:00
Step

STEP – аэробная тренировка высокой и средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности. Тренировки проходят на специальных степ-платформах, регулирующийся по нагрузке. Во время тренировки происходит разучивание танцевальных связок. Не рекомендуется людям с излишним весом, травмами спины и голеностопных суставов.

Четверг 18:00 (55минут)
18:00
Step
18:00
Power Class

POWER CLASS - силовая тренировка средней интенсивности, для всех уровней подготовленности. Урок для проработки всех крупных групп мышц (ноги, ягодицы, спина, грудь, руки).

Пятница 18:00 (55минут)
18:00
Power Class
19:00
19:00
Zumba

ZUMBA  - стандартизированная программа, танцевальная фитнес- программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это не только весело и эффективно, это настоящая фитнес-вечеринка. Завораживающие ритмы  никого не оставят равнодушным, вам непременно захочется посетить это занятие вновь! Zumba - Танцуй и худей!       

Понедельник 19:00 (55минут)
19:00
Zumba
19:00
YOGA

YOGA- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности. Продолжительность 60 минут.

Понедельник 19:00 (1,5минут)
19:00
YOGA
19:00
Pilates

PILATES - cистема физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. В процессе тренировок укрепляются  мышцы пресса и спины.  Комплексы упражнений напрвлены на укрепление мышц кора.В процессе тренировок Вы улучшите баланс и координацию. Упражнения системы пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Вторник 19:00 (55минут)
19:00
Pilates
19:00
Bright Danse

BRIGHT DANCE – это смесь ярких энергичный чувственных движений. Вы научитесь танцевать как Britney Spears, Ciara, Jennifer Lopes  и многие другие супер звезды!!!

Вторник 19:00 (55минут)
19:00
Bright Danse
19:00
Zumba

ZUMBA  - стандартизированная программа, танцевальная фитнес- программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это не только весело и эффективно, это настоящая фитнес-вечеринка. Завораживающие ритмы  никого не оставят равнодушным, вам непременно захочется посетить это занятие вновь! Zumba - Танцуй и худей!       

Среда 19:00 (55минут)
19:00
Zumba
19:00
YOGA

YOGA- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности. Продолжительность 60 минут.

Среда 19:00 (1,5минут)
19:00
YOGA
19:00
Bright Danse

BRIGHT DANCE – это смесь ярких энергичный чувственных движений. Вы научитесь танцевать как Britney Spears, Ciara, Jennifer Lopes  и многие другие супер звезды!!!

Четверг 19:00 (55минут)
19:00
Bright Danse
19:00
Wellness mix

WELLNESS MIX- комплекс упражнений, сочетающий в себе микс направлений (pilates, yoga, strething) для расслабления, реабилитации, оздоровления организма.

Четверг 19:00 (55минут)
19:00
Wellness mix
19:00
Tabata Training

TABATA TRAINING- высокоинтенсивная интервальная тернировка для продвинутого уровня подготовленности клиентов. Структура тренировки включает выполнение упражнения по времени. 1 раунд включает 20 секунд выполнения упражнения, 10 секунд отдыха. Всего 1 упражнение выполняется 8 раундов.

Пятница 19:00 (55минут)
19:00
Tabata Training
20:00
20:00
Zumba

ZUMBA  - стандартизированная программа, танцевальная фитнес- программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это не только весело и эффективно, это настоящая фитнес-вечеринка. Завораживающие ритмы  никого не оставят равнодушным, вам непременно захочется посетить это занятие вновь! Zumba - Танцуй и худей!       

Вторник 20:00 (55минут)
20:00
Zumba
20:00
Stretching

STRETCHING- тренировка направлена на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Вторник 20:00 (55минут)
20:00
Stretching
20:00
Stretching

STRETCHING- тренировка направлена на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Четверг 20:00 (55минут)
20:00
Stretching
20:00
Zumba

ZUMBA  - стандартизированная программа, танцевальная фитнес- программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это не только весело и эффективно, это настоящая фитнес-вечеринка. Завораживающие ритмы  никого не оставят равнодушным, вам непременно захочется посетить это занятие вновь! Zumba - Танцуй и худей!       

Пятница 20:00 (55минут)
20:00
Zumba
21:00
22:00
23:00
Спасибо!